Ob wir zu Hause sind oder mit dem Auto unterwegs, wir wollen uns immer wohlfühlen. Und das ist auch verständlich, denn in den meisten Fällen hängen unsere Gesundheit und körperliche Verfassung, unsere Produktivität und unser allgemeines Wohlbefinden davon ab, wie wohl wir uns in unserem Auto oder an unserem Schreibtisch im Büro fühlen. Langes Sitzen kann zu einer Reihe von unangenehmen Folgen führen. Die wahre Rettung ist die Wahl eines ergonomischen Sitzes. Heute werden wir Ihnen erklären, welche Arten von Sitzen es gibt, wie man sie richtig auswählt und Ihnen einige nützliche Tipps geben.
Was ist Ergonomie?
Wenn wir von „Ergonomie“ sprechen, meinen wir das Ausmaß, in dem ein Arbeitsplatz, ein Werkzeug oder ein Gegenstand in das Leben eines Menschen eingepasst werden kann und seinen physiologischen und psychologischen Eigenschaften und Anforderungen gerecht wird. Einfach ausgedrückt, geht es darum, wie bequem es für Sie ist, z. B. Ihren Arbeitsplatz oder diesen oder jenen Gegenstand zu benutzen. Die Ergonomie ist fast der wichtigste Faktor, wenn es um sitzende Arbeit geht. Es ist sehr wichtig, eine Umgebung zu schaffen, in der wir leicht eine gesunde Körperhaltung einnehmen können, um das Auftreten von Müdigkeit und das Risiko von Krankheiten zu verzögern.
Ergonomisches Sitzen zu Hause.
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist die Schaffung eines möglichst bequemen Arbeitsplatzes buchstäblich Ihr Beitrag zu Ihrem eigenen Erfolg. Ein wichtiger Bestandteil eines jeden Büros ist ein bequemer Stuhl oder Hocker. Sie werden nicht in der Lage sein, längere Zeit in einer Position zu verweilen, wenn Ihr Stuhl beispielsweise zu niedrig im Verhältnis zu Ihrem Schreibtisch ist, die Sitzfläche sehr steif ist und der Stoff Ihre Haut reizt. Der „Traumstuhl“ sollte eine Rücken- und Nackenstütze bieten und in Höhe und Neigung verstellbar sein.
Ein guter ergonomischer Sitz entlastet Ihre Muskeln, so dass Sie nicht mehr das Bedürfnis haben, sich mitten am Tag ins Bett zu legen. Ihr Rücken wird nicht mehr schmerzen und Ihre Gelenke bleiben normal.
Arbeit ist wichtig, aber wir sollten die Erholung nicht vergessen. Wie sieht Ihre Traumwohnzimmer aus? Ist es ein riesiges Schlafsofa, auf dem eine ganze Gruppe von Freunden Platz findet, die sich eine Komödie ansehen? Oder sieht es aus wie eine Kombination aus lauschigen Plätzen mit Sesseln, Polstern und Bänken? Wie auch immer Ihre Antwort ausfällt, wichtig ist, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass die Qualität Ihrer Erholung direkt davon abhängt, wie viele hochwertige Möbel Sie für sich selbst kaufen. Recherchieren Sie und wählen Sie eine Möbelmarke mit guten Bewertungen und möglichst hochwertigen Möbeln. Hier punkten vor allem Webseiten mit einem breiten Angebot (wohnen.de).
Ergonomie im Fahrzeug
Was ist das Wichtigste beim Autofahren? Eine gute Fahrschule zu finden? Eine gute Automarke zu wählen? Die Regeln des Fahrens zu kennen? Das ist natürlich eine Fangfrage. All diese Punkte sind unheimlich wichtig. Aber heute geht es um den Komfort und die Ergonomie des Fahrersitzes.
Es ist nicht verwunderlich, dass Autofahrer stundenlang im Auto sitzen. Das lange Verharren in der gleichen Position führt zu allgemeiner Ermüdung und erhöht damit das Risiko, einen Unfall im Straßenverkehr zu verursachen.
Wie sollte also ein guter Fahrersitz beschaffen sein? Das wollen wir jetzt verstehen.
Zunächst einmal sollten wir auf das Material achten. Es ist besser, atmungsaktive, hypoallergene Stoffe zu wählen. Achten Sie auch darauf, dass Sie die Höhe, die Neigung der Rückenlehne und die Kopfstütze Ihres Stuhls verstellen können. Fragen Sie Ihren Berater, ob der Stuhl mit Belüftung oder Heizung erhältlich ist. Bitten Sie darum, ihn direkt im Geschäft auszuprobieren. Nur so können Sie in der Praxis herausfinden, ob diese zusätzlichen Funktionen für Sie geeignet sind. Das heißt, ob der Sitz in Ihrem Auto ergonomisch sein wird.
„Ich kaufe mir einen guten Stuhl und vergesse meine Probleme.“
Positives Denken ist großartig, aber wir sollten auch unsere allgemeine Gesundheit nicht vergessen. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit lange sitzen müssen, sollten Sie sich gute Gewohnheiten überlegen, die Sie in Ihre Arbeitsroutine einbauen können. Machen Sie zum Beispiel alle 30-60 Minuten eine Pause, stehen Sie auf und wärmen Sie sich auf. Sie können einfache Übungen für Ihren Rücken und Nacken machen. Sie beugen Überlastungen vor und stärken Ihre Muskeln. Vergessen Sie nicht, die Höhe Ihres Schreibtisches und die Position Ihres Monitors auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Deshalb ist es besser, wenn Sie sich im Voraus um die Auswahl ergonomischer Sitze für Ihr Auto und Ihr Zuhause kümmern. Auf diese Weise können Sie viele gesundheitliche Probleme vermeiden und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern!